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燃脂时间表,照做就能多瘦二斤

作者:  来源:39健康网  发布时间:2019-02-15

 新陈代谢会根据人体生物钟的变化而变化,所以减肥时也要找对时间表,保证在对的时间做最有效的事,这样才能更快的消脂,取得好的减肥效果。

 早上6点到9点,任性吃的时间段

 这个时间段是身体快速代谢的黄金时段,吃了食物也很难囤积脂肪。

 所有高热量的食物,减肥期间禁忌的食物都可以在这个时间段食用,完全不用担心会变胖哦。

 上午10点到11点,下半身快速循环代谢的时间段

 这个时间段一定不能傻坐着,应该多进行步行或者爬楼梯运动,不仅能促进下半身的血液循环和新陈代谢,还能更快的消除腿部脂肪,瘦腿和给双腿塑形的效果极好。

 下午3点左右,吃零食的时间段

 这个时间段是给身体补充营养和吃零食的时间段,如果这个时候能吃些缓解食欲的食物就能减少晚餐的饮食欲望,有缓解晚餐的食欲和减少晚餐饮食量的效果,对保持身材的帮助极大。

 下午5点到6点,运动效果的时间段

 晚上是运动神经敏感的时间段,推荐在这个时间进行慢跑、跳绳和骑车等有氧运动,坚持就能收获极好的燃脂瘦身的效果。

 晚上9点,做面膜的时间段

 这个时间段脸部的血液循环开始变慢,为了让脸部更快的循环代谢和排毒,应该给肩部进行简单的按摩和护理,有助于肌肤健康和抗衰老。

 晚上11点,睡眠的时间段

 晚上内脏器官等需要充足的休息,身体的激素也需要在优质睡眠期间分泌,所以晚上11点一定要抓紧时间睡眠,保证身体更好的循环代谢和激素的分泌。既能保证身体在第二天快速消脂,还能抑制第二天的食欲,对减肥瘦身的帮助极大。

 对应以上的减肥时间表动起来吧,一定会更加快速的变瘦哦。

编辑:zhaozz

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