一、“上知天文”：就是要知道天时气候同人体、健康、疾病的关系。人体的生理、病理的活动，一般是随着天时气候的变化而变的。一年四季的气候变化不同，致病的性质也就有所区别。春天气候温和应防温病，夏天气候炎热应防暑热病，秋天气候干燥应防燥症，冬天气候寒冷应防伤寒；痹症、哮喘等一类的病症，也往往在气候急剧变化之际或季节交换时节复发或加剧，故亦应提前预防。不仅一年四季气候寒来暑往的变化对人体健康有一定的影响，而且一日之中昼夜的变化，也会对人体的生理和病理活动有一定的影响。所以，上知天文四季昼夜变化与人体生物节律的关系，采取相应的养生保健措施，是健康长寿的保证。

　　二、“下知地理”：就是要了解地理环境同人体、疾病的关系。在现实生活中，我们经常可以看到，久居南方或北方的人，一旦南北易居，初则多不适应新的地理环境，有的甚至因不服水土而发病，影响健康。故须入乡随俗，在居住、饮食、着装、防疾、保健等方面有针对性和适应性的防范措施。

　　三、“中知人事”：就是要掌握认识人体的组织结构、生理功能、病理变化、心理特征，真正地了解自身的健康状况，有自知之明。从而，根据自身的具体条件，实施科学地养生保健，适度地参加体育锻炼，实施有针对性地求医问药，量力而为参加社交活动，以开明豁达之心态与家庭邻里和睦相处。切忌盲目求医，不可乱施大补；不可赶浪头式地健身，人家练气功你也练气功，人家练长跑你也长跑，人家冬泳你也冬泳；更不可终日沉醉于社交酒会应酬之中。

　　总之，天下地上世间的人，只要把握住“三知”，毕生努力探索，修炼自知之明，适应生存环境，正确地求医问药，科学地养生保健，必将健康长寿。